Yoga en stress: advies van een Wello-partner
Het begin van het schooljaar is een bepalend moment in een jaar. Het einde van de vakantie en de terugkeer naar het werk, het is een periode vol emoties en vragen. Voor sommige mensen kan het begin van het schooljaar stressvol zijn.
In dit nieuwe artikel stellen we voor om stress te bestrijden met behulp van yoga! Volg het waardevolle advies van onze partner Florence Piers, kinesiologe en yogalerares, hieronder 👇
Yoga en zijn voordelen
Yoga heeft vele voordelen voor het menselijk lichaam. Volgens Florence moet iedereen het doen!
De praktijk komt in verschillende stijlen die min of meer aan het individu zijn aangepast. Het is ideaal om geestelijke en lichamelijke ziekten te voorkomen en om het lichaam in het algemeen te beschermen.
Het lichaam herinnert zich alles wat een persoon heeft meegemaakt. Om deze herinnering te zuiveren en zware gevolgen te vermijden (pijn, angstaanvallen, dwangmatig gedrag, enz.) is yoga een ideaal hulpmiddel. Het werkt op dit geheugen om het lichaam weer in evenwicht te brengen en om lichaam, geest en ziel weer met elkaar te verbinden. Aan het einde van een sessie voelt men een gevoel van kalmte, sereniteit, en herverbinding met zichzelf.
Stress beheersen met yoga
Omdat yoga het lichaam als geheel weer in balans brengt, kan het stress op een zachte en natuurlijke manier loslaten. Tijdens een yogasessie kan het lichaam beginnen te schudden, emoties (stress, verdriet, woede, enz.) kunnen naar buiten komen, en het is belangrijk om ze eruit te laten om het lichaam een kans te geven zichzelf te zuiveren.
Dagelijks kunnen enkele yoga-oefeningen worden gedaan om je beter en minder gestrest te voelen.
- Gewoon ademhalen: één keer per dag bewust ademhalen is al een grote stap in de richting van goed stressmanagement.
- Krijgershouding nummer 2: brengt stabiliteit, veiligheid en vertrouwen.
- Verdraaien. Leren om zachtjes los te laten.
- De gelukkige baby: om het bekken te ontspannen, een gebied waar veel emoties, waaronder stress, zijn ondergebracht.
Hoe zit het met kinderen?
Het begin van het schooljaar kan ook voor kinderen stressvol zijn. Ze zijn als sponzen voor emoties. Hoe eerder met yogabeoefening wordt begonnen, hoe eerder het mogelijk is emoties te beheersen, zelfvertrouwen, aarding, concentratie en innerlijke rust te ontwikkelen.
De jongste kinderen kunnen enkele eenvoudige oefeningen doen om te kalmeren en te ontspannen, bijvoorbeeld voor het slapen gaan:
- Ademhaling: inademen, de buik opblazen als een verjaardagsballon, en volledig loslaten door de neus. Het kind kan ook zijn hand op zijn buik leggen om het opblazen te voelen.
- Houding van het kind: grote tenen raken elkaar, zit op de hielen en ontspan het voorhoofd op de mat. In deze positie kun je je buik voelen zwellen op je dijen.
- De prone twist: voorzichtig loslaten.
- De savasana houding: voel je hele lichaam op je bed en voel je aangetrokken tot het centrum van de aarde. Deze houding stelt je in staat jezelf te verankeren, stress los te laten en vredig in slaap te vallen.