Yoga et stress : les conseils d’une partenaire Wello
La rentrée représente un moment déterminant dans une année. Fin des vacances et retour au boulot, c’est une période remplie d’émotions et de remise en question. Pour certains, la rentrée peut rimer avec stress.
Dans ce nouvel article, on vous propose de lutter contre le stress à l’aide du yoga ! Suivez les précieux conseils de notre partenaire Florence Piers, kinésiologue et professeur de yoga, ci-dessous 👇
Le yoga et ses bienfaits
Le yoga présente de nombreux bienfaits pour le corps humain. Selon Florence, tout le monde devrait en faire !
La pratique se décline selon différents styles qui sont plus ou moins adaptés à l’une ou l’autre personne. Elle est idéale pour prévenir la maladie mentale, physique et pour protéger le corps en général.
Le corps mémorise tout ce qu’une personne a vécu. Pour purifier cette mémoire et éviter de lourdes conséquences (douleurs, crises d’angoisse, comportements compulsifs, etc.) le yoga est un outil idéal. Il vient travailler sur cette mémoire pour rééquilibrer le corps et pour reconnecter le physique, l’esprit et l’âme. A la sortie d’une séance on ressent un sentiment de calme, de sérénité, et de reconnexion à soi-même.
Gérer son stress à l’aide du yoga
Comme le yoga rééquilibre le corps dans son ensemble, il va lui permettre d’évacuer le stress en douceur et naturellement. Lors d’une séance de yoga, le corps peut se mettre à trembler, des émotions (stress, tristesse, colère, etc.) peuvent sortir, et c’est important de les laisser s’évader pour donner à son corps la possibilité de se purifier.
Au quotidien, certains exercices de yoga peuvent être exécutés pour se sentir mieux et moins stressé.
- Respirer tout simplement : prendre une respiration consciente par jour est déjà un grand pas vers la bonne gestion du stress.
- La posture du guerrier numéro 2 : elle apporte de la stabilité, de la sécurité et de la confiance.
- Les torsions : pour apprendre à lâcher prise en douceur.
- Le bébé heureux : pour détendre le bassin, zone où viennent se loger beaucoup d’émotions dont le stress.
Et pour les enfants ?
La rentrée peut être synonyme de stress chez les enfants également. Ils sont comme des éponges à émotions. Au plus tôt la pratique du yoga est débutée, au plus tôt il est possible de gérer les émotions, développer la confiance en soi, l’ancrage, la concentration et le calme intérieur.
Quelques exercices simples peuvent être exécutés par les plus petits pour se calmer et se détendre, par exemple avant d’aller dormir :
- Respirer : inspirer, gonfler le ventre comme un ballon d’anniversaire, et relâcher complètement par le nez. L’enfant peut également mettre sa main sur son ventre pour sentir le gonflement.
- La posture de l’enfant : les gros orteils se touchent, s’asseoir sur les talons et relâcher le front sur le tapis. Dans cette position, on sent le ventre gonfler sur ses cuisses.
- La torsion couchée : pour lâcher prise en douceur.
- La posture savasana : sentir son corps en entier sur son lit et se sentir attiré par le centre de la terre. Cette posture permet de s’ancrer, de libérer le stress et de s’endormir paisiblement.